sâmbătă, 31 octombrie 2015

Love is all we need

Este o poveste despre nașterea a două fetițe. Gemene. Ele s-au născut prematur. Cu șapte săptămâni înainte de termen într-o clinică din America. Iar acolo procedura la naștere este ca bebelușii să fie puși în pătuțuri separate. Imaginați-vă să stai în burtică la mami 7-8 luni, unde e cald și bine, ai tot ce-ți trebuie, în plus o ai aproape de tine pe surioara ta. În fiecare zi, în fiecare moment îi auzi inima lu’ mami, auzi inima surioare tale, care este de fapt muzică pentru urechiușele tale, îți dau liniște și comfort. Iar asta e tot ce știi.

Și... dintr-o dată ești luat din acest mediu și, în plus, ești despărțit de cea mai apropiată ființă, singura pe care o cunoști. Căci un bebeluș a fost pus într-un incubator, iar celalalt în alt incubator, sub luminile puternice din secția de reanimare. Amândouă au fost puse pe burtică, așa fiind procedura la nou-născuți.

Nu după mult timp, una dintre fetițe a început să se simtă rău, iar semnele vitale au început să-i scadă. Asistenta care se ocupa de ele, și-a dat seama că dacă nu face ceva, o va pierde pe cea micuță. Și încălcând regulamentele existente și... cu riscul de a-și pierde job-ul, a luat fetița care era pe moarte și a dus-o lângă surioara ei. În momentul în care a pus fetița slăbită cu cea sănătoasă, aceasta și-a întins mânuța și practic a luat-o în brațe pe surioara ei mai mică. Și, lucru și mai extraordinar de atât, în momentul în care cea mare a luat-o în brațe, starea celei mici a început să se stabilizeze, semenele vitale au început să devină constante. După care s-au ameliorat din ce în ce mai mult. Iar fetița, în timp, și-a revenit. Și a crescut sănătoasă și trăiesc amândouă și în ziua de azi.

Povestioara este preluată dintr-un workshop al lui Gregg Braden, ținut la Milano în 2007.

Dar cred că e un exemplu mai mult decât relevant, că ”Love is all we need„ (Iubirea e tot ce avem nevoie) e mai mult decât un clișeu. Și este mai mult decât evident că iubirea este ceva cu care ne naștem, nu este ceva ce învățăm.

Această poveste este extraordinară din atât de multe puncte de vedere, încât pare incredibilă:
{1} surioara mai mare a îmbrățișat-o practic pe cea mică... – Aveau cel mult câteva zile... cine a învățat-o să facă asta?!... Suntem niște ființe de-a dreptul incredibile și nu avem nici un habar despre asta, nu avem nici cea mai mică idee despre cât de minunați putem fi, despre câtă lumină și câtă iubire purtăm în noi, daruri pe care le ascundem de parcă ar fi un bun furat de la altcineva.
{2} cea mică a început să-și revină practic imediat ce surioara ei a luat-o în brațe – ceea ce reprezintă mai mult decât o dovadă a faptului că iubirea vindecă LA PROPRIU!
și {3}, nu în ultimul rând, este impresionant gestul asistentei care și-a ascultat intuiția, a trecut peste barierele impuse de sistem, și (riscând destul de mult) a făcut ce era mai bine pentru fetițe, dând și ea practic dovadă de multă iubire – oare câți dintre noi ar fi făcut la fel?!

Sper totuși că din ce în ce mai mulți.

Sursă foto.

vineri, 30 octombrie 2015

Evenimentele cultural-artistice din Galați în perioada 31 oct. - 6 nov. 2015

Teatrul Dramatic „Fani Tardini”
{Strada Domnească, nr. 59 – Tel: 0758.089.994}
Sâmbătă, 31 octombrie, ora 19:00, „După Noi, Apocalipsa” de Katia Nanu (Sala Studio a Teatrului Dramatic "Fani Tardini")
Duminică, 1 noiembrie, ora 19:00, „Viață de schimb” de Victor Cilincă (Regia artistică: Cristian Gheorghe)

Teatrul Muzical „Nae Leonard” {Str. Mihai Bravu, 50 – Tel: 0236/ 418.912}
Duminică, 1 noiembrie, ora 18:00, ”Liliacul” de Johann Strauss

Teatrul de păpuși ”Gulliver” {Strada Domnească, nr. 59}
Duminică, 1 noiembrie, ora 10:30 - Teatrul Dramatic - "Păcală"

Casa de Cultură a Sindicatelor Galați {Str. Brăilei, Nr. 134}
Marți, 03.11 ora 19:00, Teatru “Gaitele”
Vineri, 06.11.,ora 18:30, Film “Acasa la tata”

Biblioteca „V.A. Urechia” {Str. Mihai Bravu Nr. 16 – Tel: 0236/ 411.037; 411.101 }
Luni, 2 noiembrie  – Luni, 30 noiembrie 2015: Eexpoziția Valori bibliofile din colecțiile Bibliotecii „V.A. Urechia”, dedicată jubileului de 125 de ani de la deschiderea oficială a Bibliotecii „V.A. Urechia”. Expoziția va cuprinde tipărituri din secolele XV–XVIII, gravuri, litografii, hărți vechi și fotografii provenind din donația fondatorului bibliotecii noastre, academicianul Vasile Alexandrescu Urechia. (Sediul central, etaj I-mezanin.)
Program: 9.00 – 20.00 (de luni până vineri), sâmbătă: închis, 8.00 - 13.00 (duminica).

Biblioteca Franceză „Eugène Ionesco” {Str. Basarabiei, Nr. 14 – Tel: 0336/401.948}
Program luni şi miercuri – 12.00 – 16.00, marţi şi joi – 10.00 – 14.00, vinerea – închis.
Muzeul de Istorie „Paul Păltănea”

Muzeul „Casa Cuza Vodă” {Str. Al.I.Cuza, nr. 80}: „Ţinutele Ministerului de Interne, de ieri şi de azi”, „Ambient monden românesc – A doua jumătate a secolului XIX – prima jumătate a secolului XX”, exponatul lunii „Vas ceramic din tumulul 53, Matca, judeţul Galaţi (fenomenul Basarabi)”.
Luni, 26 octombrie 2015, ora 13:00 – Expunere ”Tradiții, obiceiuri și superstiții de Sfântul Dumitru”, susţinută de muzeograf Ionela Daniela Antohe. Eveniment realizat în parteneriat cu Şcoala Gimnazială nr. 25.

Muzeul „Casa Colecţiilor” {Str. Eroilor, nr. 64}:
„Ambient interior gălăţean – sfârşitul secolului XIX – începutul secolului XX”, „Restituiri Makşay”, „Smaranda Brăescu – Regina aerului”, „Filatelia românească între modernitate şi contemporaneitate”, „Medalistica românească între 1839-1939”, ”Orașul Iași. Istoria Monumentelor”, ”Ocupații tradiționale românești”.

Casa „Hortensia Papadat Bengescu”, com. Iveşti: „Personalităţi iveştene”.

Casa Rurală „Ion Avram Dunăreanu”, com. Suhurlui: „Ambient tradiţional țărănesc”.
Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 10.00 – 18.00.

17 septembrie – 3 decembrie - Festivalul de film KineDok (dedicat drepturilor omului)
În fiecare joi la Muzeul de Artă Vizuală Galaţ vor fi proiectate 12 filme documentare, după care publicul va fi invitat la dezbateri pe marginea documentarului văzut.
Joi, 5 noiembrie, ora 18:00 – filmul documentar ”Sânge”.

23 octombrie – 15 noiembrie 2015 - Expoziția de pictruă și grafică ”Pas în doi” {artiști: Irina Panțiru și Gheorghe Miron}.
Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 9:00 – 17:00.

Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii „Răsvan Angheluţă”
{Str. Regiment 11 Siret, nr. 6A – Tel: 0236/ 411.898}
În cadrul complexului puteți admira lumea plantelor din Grădina Botanică, peştii exotici şi indigeni de la Acvariu, puteți intra în tainele Universului prin intermediul Observatorului Astronomic şi al Planetariului. În Grădina Zoologică din Pădurea Gârboavele. puteți descoperi o parte din animalele şi păsările Europei, Asiei şi Africii
La Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii mai puteți vizita și „ZĂVOIUL” un spatiu tematic de relaxare ce reconstituie Lunca Dunării și care este, în același timp, și un proiect de educaţie ecologică.

7 octombrie 2015 – 3 martie 2016: Expoziţia temporară „Mame şi pui în lumea animală”, manifestare care îşi propune să aducă în faţa publicului o prezentare detaliată a relaţiei dintre mamele şi puii de animale şi păsări.
În general, instinctul matern, asigură supravieţuirea puilor până când aceştia devin capabili să-şi poarte singuri de grijă: să-şi procure hrana, să recunoască pericolele şi să se apere de ele. Expoziţia cuprinde informaţii despre creşterea puilor şi comportamentul mamelor de urs, vulpe, arici, bursuc, căprioară, lup, prepeliţă precum şi al altor specii. Care este cea mai bună mamă din lumea animală sau ce relaţii se pot stabili între mame şi pui din specii diferite.

Vineri, 23 octombrie – duminică, 25 octombrie 2015 - A XIII-a ediţie a expoziţiei temporare, „Regina Toamnei, Crizantema”, manifestare care îşi propune să aducă în faţa gălăţenilor frumuseţea şi gingăşia acestei flori minunate.
Peste 30 de participanţi vor expune la această ediţie a expoziţiei, societăţi şi instituţii de profil horticol, alături de meşteri artizani şi handmade. Fiind o manifestare cu vânzare, toţi cei care vor dori să facă un cadou frumos persoanelor iubite vor putea cumpăra crizanteme la preţuri convenabile din cadrul expoziţiei.

Program: luni şi marţi, închis; miercuri – duminică, 9.00 – 17.00.
Programul spectacole Planetariu - Miercuri - Duminică:
11:00 – Galaktos (film pentru copii şi elevi)
12:30 – Planetele (film pentru copii şi elevi)
14:30 – Universul suprem
15:30 – Planetele
16:30 – Universul suprem

Muzeul Istoriei, Culturii și Spiritualității Creștine de la Dunărea de Jos
{Str. Domnească, nr. 141 – Tel: 0236/ 412.000}
9 octombrie - 14 noiembrie 2015: Expoziția de sculptură ”MISTIKOMIDEA” a artistului de talie internaţională, Panaite Chifu. Expoziția este organizată în colaborare cu Muzeul de Artă Vizuală Galați.

Program: marţi – sâmbătă, 9.00 – 17.00. Duminică şi luni închis.

joi, 22 octombrie 2015

Evenimentele cultural-artistice din Galați în perioada 23-30 octombrie 2015

Teatrul Dramatic „Fani Tardini” {Strada Domnească, nr. 59 – Tel: 0758.089.994}
Sâmbătă, 24 octombrie, ora 19:00, „Puşlamaua de la etajul 13” de Mircea M. Ionescu (Regia: Vili Perveli Nikolov)
Duminică, 25 octombrie, ora 19:00, „Năpasta” de I.L. Caragiale (Direcţia de scenă: Adi Carauleanu)

Teatrul Muzical „Nae Leonard” {Str. Mihai Bravu, 50 – Tel: 0236/ 418.912}
Duminică, 25 octombrie, ora 18:00, ”Trubadurul” de Giuseppe Verdi

Teatrul de păpuși ”Gulliver” {Strada Domnească, nr. 59}
Duminică, 25 octombrie, ora 10:30 - Teatrul Dramatic - "Scufița Roșie"

Casa de Cultură a Sindicatelor Galați {Str. Brăilei, Nr. 134}
Vineri 23 octombrie 2015, ora 18.00 - spectacol folcloric, “NUNTĂ CA LA COVURLUI”
Joi, 29 octombrie, ora 19:30 - Concert Ștefan Bănică - „Gura, taci!” Turneu național

Biblioteca „V.A. Urechia” {Str. Mihai Bravu Nr. 16 – Tel: 0236/ 411.037; 411.101 }
Program: 9.00 – 20.00 (de luni până vineri), sâmbătă: închis, 8.00 - 13.00 (duminica).

Biblioteca Franceză „Eugène Ionesco” {Str. Basarabiei, Nr. 14 – Tel: 0336/401.948}
Program luni şi miercuri – 12.00 – 16.00, marţi şi joi – 10.00 – 14.00, vinerea – închis.

Muzeul de Istorie „Paul Păltănea”

Muzeul „Casa Cuza Vodă” {Str. Al.I.Cuza, nr. 80}: „Ţinutele Ministerului de Interne, de ieri şi de azi”, „Ambient monden românesc – A doua jumătate a secolului XIX – prima jumătate a secolului XX”, exponatul lunii „Vas ceramic din tumulul 53, Matca, judeţul Galaţi (fenomenul Basarabi)”.
Luni, 26 octombrie 2015, ora 13:00 – Expunere ”Tradiții, obiceiuri și superstiții de Sfântul Dumitru”, susţinută de muzeograf Ionela Daniela Antohe. Eveniment realizat în parteneriat cu Şcoala Gimnazială nr. 25.

Muzeul „Casa Colecţiilor” {Str. Eroilor, nr. 64}:
„Ambient interior gălăţean – sfârşitul secolului XIX – începutul secolului XX”, „Restituiri Makşay”, „Smaranda Brăescu – Regina aerului”, „Filatelia românească între modernitate şi contemporaneitate”, „Medalistica românească între 1839-1939”, ”Orașul Iași. Istoria Monumentelor”, ”Ocupații tradiționale românești”.

Casa „Hortensia Papadat Bengescu”, com. Iveşti: „Personalităţi iveştene”.

Casa Rurală „Ion Avram Dunăreanu”, com. Suhurlui: „Ambient tradiţional țărănesc”.

Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 10.00 – 18.00.

17 septembrie – 3 decembrie - Festivalul de film KineDok (dedicat drepturilor omului)
În fiecare joi la Muzeul de Artă Vizuală Galaţ vor fi proiectate 12 filme documentare, după care publicul va fi invitat la dezbateri pe marginea documentarului văzut.

Joi, 29 octombrie, ora 18:00 – filmul documentar ”Normalizarea”.

23 octombrie – 15 noiembrie 2015 - Expoziția de pictruă și grafică ”Pas în doi” {artiști: Irina Panțiru și Gheorghe Miron}.

Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 9:00 – 17:00.

Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii „Răsvan Angheluţă”
{Str. Regiment 11 Siret, nr. 6A – Tel: 0236/ 411.898}
În cadrul complexului puteți admira lumea plantelor din Grădina Botanică, peştii exotici şi indigeni de la Acvariu, puteți intra în tainele Universului prin intermediul Observatorului Astronomic şi al Planetariului. În Grădina Zoologică din Pădurea Gârboavele. puteți descoperi o parte din animalele şi păsările Europei, Asiei şi Africii
La Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii mai puteți vizita și „ZĂVOIUL” un spatiu tematic de relaxare ce reconstituie Lunca Dunării și care este, în același timp, și un proiect de educaţie ecologică.

7 octombrie 2015 – 3 martie 2016: Expoziţia temporară „Mame şi pui în lumea animală”, manifestare care îşi propune să aducă în faţa publicului o prezentare detaliată a relaţiei dintre mamele şi puii de animale şi păsări.
În general, instinctul matern, asigură supravieţuirea puilor până când aceştia devin capabili să-şi poarte singuri de grijă: să-şi procure hrana, să recunoască pericolele şi să se apere de ele. Expoziţia cuprinde informaţii despre creşterea puilor şi comportamentul mamelor de urs, vulpe, arici, bursuc, căprioară, lup, prepeliţă precum şi al altor specii. Care este cea mai bună mamă din lumea animală sau ce relaţii se pot stabili între mame şi pui din specii diferite.

Vineri, 23 octombrie – duminică, 25 octombrie 2015 - A XIII-a ediţie a expoziţiei temporare, „Regina Toamnei, Crizantema”, manifestare care îşi propune să aducă în faţa gălăţenilor frumuseţea şi gingăşia acestei flori minunate.
Peste 30 de participanţi vor expune la această ediţie a expoziţiei, societăţi şi instituţii de profil horticol, alături de meşteri artizani şi handmade. Fiind o manifestare cu vânzare, toţi cei care vor dori să facă un cadou frumos persoanelor iubite vor putea cumpăra crizanteme la preţuri convenabile din cadrul expoziţiei.

Program: luni şi marţi, închis; miercuri – duminică, 9.00 – 17.00.
Programul spectacole Planetariu - Miercuri - Duminică:
11:00 – Galaktos (film pentru copii şi elevi)
12:30 – Planetele (film pentru copii şi elevi)
14:30 – Universul suprem
15:30 – Planetele
16:30 – Universul suprem

Muzeul Istoriei, Culturii și Spiritualității Creștine de la Dunărea de Jos
{Str. Domnească, nr. 141 – Tel: 0236/ 412.000}
9 octombrie - 14 noiembrie 2015: Expoziția de sculptură ”MISTIKOMIDEA” a artistului de talie internaţională, Panaite Chifu. Expoziția este organizată în colaborare cu Muzeul de Artă Vizuală Galați.

Program: marţi – sâmbătă, 9.00 – 17.00. Duminică şi luni închis.

Centrul Cultural ”Dunărea de Jos” {Str. Domnească, nr. 61 – Tel: 0236/ 418.400}
Luni, 26 octombrie, ora 18:00 în Holul Universității ”Dunărea de Jos” – Vernisajul expoziției de fotografie din China: ”TERRA COLOR” (a artiștilor din China); ”Impresii din China” (fotografii semnate Ștefan Toth AFIAP).

Expoziția este organizată sub patronajul Ministerului Culturii și al Consiliului Județului Galați. 

miercuri, 21 octombrie 2015

Compasiunea de sine vs stima de sine

„Dacă compasiunea ta, nu te include și pe tine, este incompletă.” (Buddha)

Cine este de acord că cel mai mare „mic” tiran al nostru suntem noi înșine? Vocea aia interioara care ne critică constant și pe care nu o putem face sa tacă. Însă, dacă privești cu atenție, o să observi că nimeni nu te judecă mai mult decât te judeci tu singur.

Data viitoare când nu te simți atât de grozav în pielea ta, în loc să te convingi că de fapt ești mai minunat decât îți imaginai, mai degrabă, încearcă să te ierți pentru că nu ești tot timpul cel mai tare din parcare. De altfel, este imposibil să fii mereu ”cel mai tare...” și, oricum, fiecare este unic în felul său, iar competiția nu este cu ceilalți, ci cu tine însuți, căci toți suntem perfecți așa cum suntem... suntem perfecți în imperfecțiunea noastră. După cum spunea Albert Einstein: ”Cu toții suntem genii. Dar dacă apreciem cât de bun cățărător este un pește, atunci el își va trăi întreaga viață crezând că nu e bun de nimic.”

Revenind... Kirstin Neff, profesor asociat în dezvoltare umană la Universitatea Texas din Austin, este unul dintre cercetătorii cei mai dedicați subiectului compasiunii de sine. Și ea ne spune că:

”Conform cercetărilor științifice, auto-compasiunea pare să aibă aceleași beneficii ca stima de sine la cote înalte, fără a avea alte efecte negative. Este adevărat că auto-compasiunea și stima de sine tind să meargă împreună, însă dintr-o singură direcție. Dacă ai compasiune față de propria persoană, vei avea tendința să ai și stimă de sine ridicată. Iar auto-compasiunea este asociată cu nivele scăzute de anxietate și depresie și cu nivele crescute de fericire, optimism și emoții pozitive.”

Atunci cînd manifești auto-compasiune, te simti mai puțin rușinat de eșecurile tale, situație în care stima de sine nu prea ne ajută. Și Prof. Dr. Kristin Neff mai spune:

”Auto-compasiunea este clar asociată cu un sentiment mai constant și mai puternic de încredere în sine, spre deosebire de stima de sine. În plus, am descoperit că auto-compasiunea este mai puțin influențabilă sau cauzată de acceptarea asocială, un succes sau a se simți atractiv, așa cum se întamplă în cazul stimei de sine. Atunci când încrederea în noi vine din interior și din credința că suntem persoane demne de respect – spre deosebire de a fi conditionați de atingerea unor idealuri – sentimentul de încredere în noi este mult mai greu de zdruncinat.”

În concluzie, stima de sine nu este atat de bună pe cât pare. Căci mulți oameni care au o stimă de sine ridicată, pot fi în măsură să abuzeze sau să se foloseasca de alte persoane pentru a-și atinge scopurile. Întrebarea este cum să faci pe cineva să se simtă bine fără a-i ridica doar nivelul de superioritate, fără a-l face să devină arogant sau absorbit de propria lui persoană? Iar răspunsul la această întrebare se găsește în compasiunea de sine.

În timp ce stima de sine reprezintă cât de bine te simți în pielea ta, cât de pozitiv te auto-evaluezi (de cele mai multe ori prin prisma viziunii celor din jur), compasiunea de sine reprezintă modul în care te tratezi atunci când lucrurile nu merg bine, dacă te tratezi cu aceeași grijă și compasiune ca pe persoanele iubite când eșuează sau gresesc.
Atunci când o persoană dragă greșește, încercăm să o facem să se simtă mai bine prin cuvinte blânde și printr-o grija specială, însă cei mai mulți dintre noi ne criticăm foarte aspru atunci când greșelile sunt ale noastre.

* Întrebare: Dacă un prieten ți-ar vorbi așa cum îți vorbești tu ție, l-ai mai considera prieten? (Eu, una, cred că l-ai trimite la plimbare.)

Chiar și persoanele cu o stimă de sine ridicată se critică atunci când greșesc. Însă persoanele cu o compasiune de sine ridicata pot merge înainte deoarece când lucrurile nu ies așa cum își doresc, aceștia, pur și simplu, se tratează mai bine decât ceilalți.

Rezumând: În timp ce stima de sine se bazează în general pe performanțele proprii comparate cu cele ale celorlalți, compasiunea de sine exclude elementul competiției și se referă la o “calitate personală constantă, care ne permite să ne prețuim pe noi înșine și să ne tratăm cu blândețe pentru pur și simplul fapt că suntem oameni.”


Deci compasiunea de sine implică bunătatea față de sine, pe care o manifestăm atunci când suntem blânzi și înțelegători cu noi înșine, în loc să fim critici și să ne judecăm, cât și recunoașterea umanității noastre, acel sentiment care ne ajută să ne simțim conectați cu cei din jurul nostru și să ne simțim aproape de alții, nu izolați sau alienați atunci când suferim.

Atunci de ce ne este atât de greu să arătăm compasiune față de propria persoană?
Poate pentru că trăim într-o lume deosebit de competitivă, un mediu în care individualismul și cererea constantă de performanță creează dezechilibre în relația noastră cu noi înșine și cu ceilalți. Încă din fragedă copilărie ni se cere mereu să ne comportăm într-un anume fel, să îndeplinim anumite roluri, să atingem anumite obiective considerate dezirabile de către societate. Și atunci când când greșim și mersul înainte ni se pare greu, ni se cere să rămânem imperturbabili, puternici.

În afară de asta, mai există și o întreagă serie de mituri despre compasiunea de sine care ne descurajează să abordăm o asemenea atitudine atunci când suportăm durere emoțională:

Mit 1: Compasiunea de sine este un marcant al auto-indulgenței, compasiunea față de propria persoană ducând inevitabil la o indulgență exagerată, neasumare de responsabilități și indolență. Când, de fapt, principalul efect al acestei atitudini față de noi înșine este acela de a ușura durerea emoțională pe care o suportăm în anumite momente.

Mit 2: Auto-critica este un motivator eficient -  o percepție cât se poate de greșită, deoarece auto-critica ne provoacă teamă de viitoare eșecuri și scade încrederea în sine, în timp ce auto-compasiunea se orientează spre modificări pe care le putem face în comportamentul nostru, fără a ne repeta mereu cât suntem de “greșiți” ca ființe umane sau că nu suntem suficient de buni.

Mit 3: Compasiunea de sine este egocentrică - o altă idee greșită, deoarece atunci când exprimăm înțelegere și blândețe față de propria persoană suntem mult mai dispuși să avem aceeași atitudine și față de semenii nostri. Ne simțim mai conectați, mai puțin singuri și ne e mai usor să ne înțelegem unii pe alții.
Știți care este, de fapt, unul dintre cele mai egoiste lucruri pe care le putem face?
Să ne simțim ”mizerabil”, căci în acel moment toți cei care țin la noi se îngrijorează pentru noi.

"În momentul în care critica încetează, prin acceptarea realităţii existente, aţi făcut loc iubirii, bucuriei, păcii." (Eckhart Tolle)

În caz că cineva se mai întreabă încă de ce merită să facă eforturi pentru a fi mai plini de compasiune față de propria persoană:

1. Atunci când acceptăm că greșelile fac parte dintr-un proces firesc de învățare și dezvoltare, renunțăm la a ne auto-pedepsi și ne simțim mai liberi să încercăm din nou sau să încercăm ceva nou.

2. Pentru că exclude elementul competiției, compasiunea pentru propria persoană creează o stare generală de bine mai sustenabilă decât stima de sine care fluctuează foarte mult în funcție de evaluări externe și interne.

3, Persoanele cu mai multă compasiune de sine sunt mai dispuse să își asume responsabilitatea pentru contribuția lor la potențiale eșecuri. Atunci când greșim suntem mai pregătiți să ne acceptăm partea de vină, să ne cerem scuze și să încercăm să găsim soluții, sau să învățăm ceva din situația respectivă. Sentimentul profund de rușine nu face nimic altceva decât să ne dăuneze fiind o sursă constantă de stres.

*** Mie, personal, cel mai mult îmi place la autocompasiune faptul că îți întărește încrederea de sine  și te ajută să te accepți așa cum ești (probabil știți că iubirea și acceptarea sunt cele mai importante lucruri de care avem nevoie în viață, să fim iubiți și acceptați așa cum suntem. Iar dacă noi nu ne putem oferi aceasta nouă înșine, ce pretenții mai putem avea de la ceilalți?!).

* Îmi place foarte mult partea de acceptare pentru că în momentul în care ne acceptăm pe noi înșine, cu atât mai mult îi acceptăm pe ceilalți, căci nu putem nega în alții ceea ce prețuim la noi. Și, în același timp, când reușim să ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem (căci este o mare reușită), ne vine mai ușor să primim apreciere, să primim complimente, să primim iubire... capitol la care, mulți dintre noi, nu stăm foarte bine.


Cum să începem să ne schimbăm atitudinea și să ne arătăm mai multă compasiune?

1. Putem începe prin a schimba tonul vocii cu care vorbim propriei persoane.
Fii atent la cum vorbești cu tine însuți/ însăți. Apoi... vorbește cu tine! Vorbește FRUMOS! (Nu degeaba se spune că ”devii ceea ce gândești”.)

2. Vorbește-ți ca unei persoane pe care o iubești.
Exercițiu: Haideți să ne închipuim pentru câteva clipe cum i-am vorbi unui prieten sau copilului nostru atunci când suferă în urma unui eșec sau a unei respingeri. Ce i-am spune? Cu ce ton? Care ar fi emoțiile ce ne încearcă?

Iar dacă tot mai crezi că a vorbi singur nu te ajută? Imaginează-ți că auzi aceleași cuvinte de la o persoană care te iubește. Cercetările au demonstrat că asta aduce niște efecte spectaculoase. Așa că data viitoare când te confrunți cu vocea critică din căpșorul tău, adu-l în scenă pe cel mai bun prieten al tău, pe cea mai blândă persoană din viața ta, și imaginează-ți ce ți-ar spune ea.

3. Memorează un set de fraze pline de compasiune– De fiecare dată când ne trezim spunându-ne“Ce prost sunt” etc., ajută să avem câteva fraze pregătite. E bine să alegem afirmații care chiar ni se potrivesc. Am enumerat mai jos câteva din afirmațiile lui Louise Hay, care sper să vă fie de folos:

Învăț din greșelile mele.
Aleg să mă ridic deasupra problemelor mele.
Aleg să îmi schimb modul de a gândi.
Aleg să schimb vorbele pe care le folosesc.
Învăț din fiecare experiență.

4. Transformă eșecul in feed-back.
Decât să te blamezi pentru că ai eșuat, mai bine analizează ce nu a mers bine și ce anume poți îmbunătăți pe viitor sau ce ai greșit și poți să nu mai repeți în viitor.

5. "Sărbătorește" orice succes. Poți chiar să te lauzi în sinea ta pentru asta.


Am început cu un citat, voi încheia cu un citat. Care este atât un îndemn, cât și o rugăminte:
 ”Ai iubit vreodată pe cineva atât de mult, încât să faci orice pentru acea persoană. Ei bine, fă bine ca acea personă să fii TU și fii bun cu tine însuți!” (Karen Salmansohn)
  

Surse: {Photo}

vineri, 16 octombrie 2015

Săptămâna culturală 17-23 octombrie 2015

Teatrul Dramatic „Fani Tardini” 
{Strada Domnească, nr. 59 – Tel: 0758.089.994}
Sâmbătă, 17 octombrie, ora 19:00, „Buzunarul cu pâine” de Matei Vișniec (Sala Studio a Teatrului Dramatic "Fani Tardini")
Duminică, 18 octombrie, ora 19:00, „Cerere în căsătorie” de A.P. Cehov (Regia artistică: Felix Alexa)

Teatrul Muzical „Nae Leonard” 
{Str. Mihai Bravu, 50 – Tel: 0236/ 418.912}
Sâmbătă, 17 octombrie, ora 18:00, ”Elada, la mal de Dunăre”, Seară de muzică grecească
Duminică, 18 octombrie, ora 18:00, ”Țara surâsului” operetă de Franz Lehar

Teatrul de păpuși ”Gulliver” {Strada Domnească, nr. 59}
Duminică, , 18 octombrie, ora 10.30, ”Motanul încălțat”

Librăria Humanitas {Str. Domnească, Nr. 45 – Tel: 0236/ 468.822}
Luni, 19 octombrie, orele 18 – Programul independent „IV Romane”: Prima lectrură publică a romanului în lucru „Timpul ezitărilor a trecut” de Andrei Velea.

Biblioteca „V.A. Urechia” 
{Str. Mihai Bravu Nr. 16 – Tel: 0236/ 411.037; 411.101 }
Program: 9.00 – 20.00 (de luni până vineri), sâmbătă: închis, 8.00 - 13.00 (duminica).

Biblioteca Franceză „Eugène Ionesco” 
{Str. Basarabiei, Nr. 14 – Tel: 0336/401.948}
Program luni şi miercuri – 12.00 – 16.00, marţi şi joi – 10.00 – 14.00, vinerea – închis.

Muzeul de Istorie „Paul Păltănea”

Muzeul „Casa Cuza Vodă” {Str. Al.I.Cuza, nr. 80}: „Ţinutele Ministerului de Interne, de ieri şi de azi”, „Ambient monden românesc – A doua jumătate a secolului XIX – prima jumătate a secolului XX”, exponatul lunii „Vas ceramic din tumulul 53, Matca, judeţul Galaţi (fenomenul Basarabi)”.

Muzeul „Casa Colecţiilor” {Str. Eroilor, nr. 64}:
„Ambient interior gălăţean – sfârşitul secolului XIX – începutul secolului XX”, „Restituiri Makşay”, „Smaranda Brăescu – Regina aerului”, „Filatelia românească între modernitate şi contemporaneitate”, „Medalistica românească între 1839-1939”, ”Orașul Iași. Istoria Monumentelor”, ”Ocupații tradiționale românești”.

Casa „Hortensia Papadat Bengescu”, com. Iveşti: „Personalităţi iveştene”.

Casa Rurală „Ion Avram Dunăreanu”, com. Suhurlui: „Ambient tradiţional țărănesc”.
Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 10.00 – 18.00.

Muzeul de Artă Vizuală  {Strada Tecuci nr.7, bloc V3 – Tel: 0236/ 413.452}
17 septembrie – 3 decembrie - Festivalul de film KineDok (dedicat drepturilor omului)
În fiecare joi la Muzeul de Artă Vizuală Galaţ vor fi proiectate 12 filme documentare, după care publicul va fi invitat la dezbateri pe marginea documentarului văzut.
Joi, 22 octombrie, ora 18:00 – ”Fericiți până la adânci bătrâneți”.

Vineri, 23 octombrie, ora 19:00 – vernisaj expoziție de pictruă și grafică ”Pas în doi” {artiști: Irina Panțiru și Gheorghe Miron}.

1-18 octombrie 2015 – Expoziție de gravură, Ștefan Iacobescu.
Program de vizitare: luni şi marţi - închis; miercuri – duminică, 9:00 – 17:00.

Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii „Răsvan Angheluţă”
{Str. Regiment 11 Siret, nr. 6A – Tel: 0236/ 411.898}
În cadrul complexului puteți admira lumea plantelor din Grădina Botanică, peştii exotici şi indigeni de la Acvariu, puteți intra în tainele Universului prin intermediul Observatorului Astronomic şi al Planetariului. În Grădina Zoologică din Pădurea Gârboavele. puteți descoperi o parte din animalele şi păsările Europei, Asiei şi Africii

La Complexul Muzeal de Ştiinţele Naturii mai puteți vizita și „ZĂVOIUL” un spatiu tematic de relaxare ce reconstituie Lunca Dunării și care este, în același timp, și un proiect de educaţie ecologică.

7 octombrie 2015 – 3 martie 2016: Expoziţia temporară „Mame şi pui în lumea animală”, manifestare care îşi propune să aducă în faţa publicului o prezentare detaliată a relaţiei dintre mamele şi puii de animale şi păsări.
În general, instinctul matern, asigură supravieţuirea puilor până când aceştia devin capabili să-şi poarte singuri de grijă: să-şi procure hrana, să recunoască pericolele şi să se apere de ele. Expoziţia cuprinde informaţii despre creşterea puilor şi comportamentul mamelor de urs, vulpe, arici, bursuc, căprioară, lup, prepeliţă precum şi al altor specii. Care este cea mai bună mamă din lumea animală sau ce relaţii se pot stabili între mame şi pui din specii diferite.

Program: luni şi marţi, închis; miercuri – duminică, 9.00 – 17.00.

Programul spectacole Planetariu - Miercuri - Duminică:
11:00 – Galaktos (film pentru copii şi elevi)
12:30 – Planetele (film pentru copii şi elevi)
14:30 – Universul suprem
15:30 – Planetele
16:30 – Universul suprem

Muzeul Istoriei, Culturii și Spiritualității Creștine de la Dunărea de Jos
{Str. Domnească, nr. 141 – Tel: 0236/ 412.000}
9 octombrie - 14 noiembrie 2015: Expoziția de sculptură ”MISTIKOMIDEA” a artistului de talie internaţională, Panaite Chifu. Expoziția este organizată în colaborare cu Muzeul de Artă Vizuală Galați.

Program: marţi – sâmbătă, 9.00 – 17.00. Duminică şi luni închis.